SPORT



Ihr Erfolg ist unsere Motivation


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Ihr Erfolg ist unsere Motivation


Sportwissenschaft

Hier geht es allgemein um Sport, Fitness und Training in Klosterneuburg.
Sportwissenschaft befasst sich einerseits mit dem gezielten Leistungsaufbau von Freizeit- und LeistungssportlerInnen mit Hilfe von Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung und Personal Coaching, andererseits mit präventiven Maßnahmen wie Gruppenkursen oder Personal Coaching für SportlerInnen und gesundheitsbewusste Menschen.

SPORTANGEBOTE

Personal Training + Individualtraining

Ersttermin 60 min – 80 Euro
50 min – 75 Euro
1 h 20 min – 100 Euro
10 x 50 min – 700 Euro

Ein Einzeltraining unter Anleitung eines Coaches.
Hier werden Trainingsziele gemeinsam definiert und Trainingspläne spezifisch für dich erstellt. Trainingsübungen und -techniken werden mit dir besprochen und durchgeführt.

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Share the Coach – Personal Training

10 x 50 min – 800 Euro

Personal Training in der Gruppe fördert die Motivation und bringt euch gemeinsam schnell ans Ziel. Für 2-4 Trainingsmotivierte die gemeinsam trainieren wollen.

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Online Coaching

50 min – 75 Euro
1 h 20 min – 100 Euro
10 x 50 min – 700 Euro

Spare Zeit und Anreiseweg und lasse dich zuhause live und persönlich Coachen.
Gemeinsam definieren wir deine Ziele und gestalten ein für dich spezifisches Training.
Trainiere in deinem Wohnzimmer, deinem Trainingsraum oder auch draußen im Freien. Wir unterstützen dich live dabei.

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Laufstilanalyse + Lauftechniktraining

Laufstilanalyse – 90 Euro
Lauftechniktraining 50min – 75 Euro

Bei der Laufstilanalyse werden mögliche Probleme aufgrund von Lauftechnik oder falscher Schuhe festgestellt.
Beim Lauftechniktraining helfen wir dir deinen individuellen, energieeffizienten Laufstil zu finden.
Je nach Ziel, wird die Analyse und das Training am Laufband oder im Freien durchgeführt.

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Trainingsplanung

Die Planung erfolgt wöchentlich und individuell.
100 Euro pro Monat

Ein Trainingsplan hilft dir beim Erreichen deiner persönlichen Ziele.
Er wird an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst und kann durch eine sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik optimiert werden.
Über die Webplattform Time2Tri erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan. Über diese Plattform kannst du dein Trainingstagebuch führen und mit uns Kontakt halten.

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Sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik

Laktatleistungsdiagnostik 90 min – 120 Euro
Leistungsdiagnostik + 24 Std. HRV Messung + HRV-Scan – 200 Euro

Hier analysieren wir deine Leistungsfähigkeit. Mit dem Wissen daraus, kannst du dein Training effizienter und zielgerichteter gestalten.
Die sportwissenschaftliche Leistungsdiagnostik bildet auch die Basis für eine individuelle Trainingsplanung.
Je nach Sportart wird diese individuell angepasst. Beispielsweise für RadfahrerInnen, eine Laktatleistungsdiagnostik am Fahrradergometer.

Eine Leistungsdiagnostik deiner Ausdauer beinhaltet:
– Einen Laktatstufentest
– Definition der Trainingsbereiche
– Trainingsberatung

Optional kannst du deine Diagnostik auch mit einer HRV Messung erweitern.

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Ernährung

Ernährungsberatung

Erstgespräch: 60 min – 80 Euro
Folgetermin: 45 min – 70 Euro
Folgetermin: 30 min – 60 Euro

Eine Diätologin unterstützt dich bei der Optimierung deiner Ernährung. Gemeinsam werden Ziele erarbeitet und deine aktuellen Essgewohnheiten analysiert. Danach bekommst du praktische Tipps und Ideen zur Erreichung deines Zieles. Je nach Bedarf sind sowohl ein einmaliges Beratungsgespräch als auch eine längerfristige Betreuung möglich.

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Mentaltraining

Sportmentaltraining

Erstgespräch: 50 min – 75 Euro
2 x 50 min – 140 Euro
10 x 50 min – 700 Euro

„Gewonnen wird im Kopf“
Durch gezielte sportpsychologische Interventionen wie Visualisierung, Selbstgespräche, Achtsamkeitstraining oder Entspannungstechniken werden Freude am Training und Wettkampf erhöht und Leistung optimiert.

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HRV (Herzratenvariabilität) – Messung

HRV-Scan: Ersttermin 60 min – 80 Euro
Weitere Termine 30 min – 60 Euro
10er Block Folgetermine – 550 Euro
24 Std. HRV Messung + HRV-Scan: 2 x 60 min – 160 Euro
Leistungsdiagnostik + 24 Std. HRV Messung + HRV-Scan – 200 Euro

Die Herzratenvariabilität HRV ist ein Maß für die Leistungsfähigkeit des Parasympathikus und kann mittels HRV-Scan gemessen werden. Gerade im Sport ist Regeneration genauso wichtig wie Training. Ein frühzeitiges Erkennen einer Überbelastung ist nicht nur wichtig für die Trainingssteuerung sondern gibt auch Aufschluss über die ausreichende Regeneration nach einem harten Training oder Wettkampf. Überbelastungen, die sonst zu einer Zwangspause führen könnten, werden so vermieden.
+ HRV-Scan: Kurzzeitmessung inkl. Besprechung und Protokoll
+ 24 Std. HRV Messung inkl. Besprechung und Protokoll

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Kooperation – Gesundheitsvorsorge Programme

SVS Gesundheitshunderter

Spezielle Förderprogramme für SVS-Versicherte.
Wähle ein Leistungspaket und erhalte finanzielle Unterstützung deiner Versicherung.
Zu den Leistungspaketen
Nähere Informationen zu den Vorraussetzungen

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Wiener Städtische

Spezielle Förderprogramme für Versicherte der Wiener Städtischen.

Zu den Leistungspaketen
Nähere Informationen zum Ablauf

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Donauversicherung

Spezielle Förderprogramme für Versicherte der Donau – Vienna Insurance Group.

Zu den Leistungspaketen
Nähere Informationen zum Ablauf

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Vorsorge Aktiv – Niederösterreich „Tut gut“

Dies ist ein Programm zur nachhaltigen Lebensstiländerung, das übergewichtige Menschen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf dem Weg zu einer gesünderen Lebensweise begleitet. Das Programm baut auf den drei Säulen der Gesundheit – Ernährung, Bewegung und Mentale Gesundheit – auf. Es hilft den teilnehmenden Personen, ihr Leben aktiver und gesünder zu gestalten – abgestimmt auf ihre individuellen Bedürfnisse.
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Gruppenangebote


Unsere Gruppenangebote (z.B. Pilates) helfen dir präventiv und nachhaltig deine Gesundheit zu Verbessern und können Erfolge aus der Physiotherapie oder dem Individualtraining festigen. Dies bildet eine gute Basis für langfristiges Wohlbefinden. Gruppengrößen von 4 – 8 Personen ermöglichen uns auf jede/n TeilnehmerIn individuell einzugehen.


Pilates (à 15 Einheiten) – 150 Euro
Fit für den Sommer (à 10 Einheiten) – 150 Euro

Workshops, Vorträge, Arbeitsplatzberatung – Preis auf Anfrage


Pilates

#core
Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur für eine starke und gesunde Wirbelsäule.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem tief liegende, kleine und meist schwächere Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Leitsatz von J. Pilates:
„Nach 10 Einheiten spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn und nach 30 Einheiten hast du einen neuen Körper!“

Mi. 19:00 
(1. EH unverbindliches Schnuppertraining)
Kleingruppe 6-8 Personen
Um Voranmeldung wird gebeten

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Fr. 8:30 
(1. EH unverbindliches Schnuppertraining)
Kleingruppe 6-8 Personen
Um Voranmeldung wird gebeten

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Fit für die Piste

#winteriscoming
Die Beine sind noch müde vom Sonnenbaden? Aktiviert eure Ressourcen um stärker und ausdauernder für die Piste zu sein. Die Schi- und Snowboardtage warten schon auf euch! Kräftigung in Form eines Zirkeltrainings.

Di. 17:00
(1. EH unverbindliches Schnuppertraining)
Kleingruppe 4-6 Personen
Um Voranmeldung wird gebeten

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FAQ

Ablauf

Terminvereinbarung telefonisch oder per Mail.
Mitzubringen sind Sportbekleidung, Hallenschuhe, Trinkflasche und ein kleines Handtuch.
Duschmöglichkeit ist nicht vorhanden.



Zahlungsmodalitäten

Barzahlung (keine Kartenzahlung möglich)
Bei 10er Blöcken ist Überweisung innerhalb 1 Woche möglich.