Regelmäßiges Überprüfen, der eigenen Leistung, sollte ein fester Bestandteil des Trainings sein. Im Profisportbereich hat es in den letzten Jahren immer mehr an Wichtigkeit gewonnen.
Oft geht dies jedoch im Hobby- und Amateuerbereich leider unter.
Wieso die eigene Leistung überprüfen?
- Um herauszufinden ob du dich verbesserst und somit deinem persönlichen Ziel näher kommst.
- Je nach Resultat können Veränderungen am eigenen Training vorgenommen werden. Es hilft dir dich wieder neu zu Fokussieren.
- Es zeigt dir deine Stärken und Schwächen.
- Es hilft der eigenen Langzeit Motivation! Wir wissen ja alle, dass Motivation sehr schnell kommen und gehen kann. Wenn du dir jedoch kleinere, erreichbare Milestones setzt und diese dann „schwarz auf weiß“ überprüfen kannst, hilft es dir an deinem großen Ziel dran zu bleiben.
Wie oft sollte man seine Leistung Überprüfung?
Dies ist sehr individuell und von dir und deiner Sportart abhängig. Auch ob du an Wettkämpfen teilnimmst, kann einen Einfluss nehmen.
1-2 x im Jahr wäre jedoch auf jedenfall sinnvoll um nicht ins „leere“ drauf los zu trainieren.
Was sollte man testen?
Dies ist absolut Sportart abhängig.
Grundsätzlich sollte deine Grundsportmotorik erhoben werden. Also Kraft. Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
Je nach Sportart sind unterschiedliche Dinge wichtig. Bist du zb. KletterIn könnten die Klimmzuganzahl und Hängzeit am Campusboard spannend sein. Bei LeichtathletInnen könnte Sprüngeweite ausschlaggebend sein.
Für AusdauerathletInnen sind vor allem ihre aktuellen Pulswerte bzw. Geschwindigkeiten für die jeweilige Belastungsart (z.B. Grundlage und Spitzenbereich) interessant. Diese könnten zum Beispiel bei einer Leistungsdiagnostik am Laufband oder Rad erhoben werden.
Jede/r Sportlerinnen sollte ein paar Grundfähigkeiten im Auge behalten, aber auch ein paar für seine/ihre Sportart besonderen Fähigkeiten.
Wir helfen euch gerne bei eurer Sportanalyse und Leistungsdiagnostik, damit ihr eurer Training optimal steuern könnt.
Teste jetzt deine Leistungsfähigkeit!
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